孕期中食品对怀孕有影响吗？【医生监修】

什么是备孕

备孕是为怀孕做好身体、心理和环境的准备的过程。备孕不是一个母亲可以单独完成的事情，而是要与她的伴侣合作完成的事情。具体而言，涉及以下准备工作。

• 与伴侣讨论分娩时间和育儿问题
• 预测怀孕对的生活方式和生活的影响并做出准备
• 获得有关怀孕和分娩的正确知识
• 确保您和伴侣的身体・心理・环境都是易于怀孕的

母亲和伴侣身体能量的来源是「饮食」，是怀孕期间不能忽视的一个非常重要的因素。下一节重点介绍在备孕中饮食的影响和注意事项，并介绍了推荐的食物和营养素。在后半部分，还介绍了备孕期间应避免的食物。

备孕饮食的注意事项

备孕期间的饮食对于为胎儿创造一个合适的孕育环境，并对母亲和胎儿的健康怀孕和分娩至关重要。本节解释了饮食对母亲和婴儿的影响。

想要宝宝的人要在备孕前和怀孕前应注意的事【医生监修】

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对怀孕的影响

健康的饮食对于创造易于受孕的身心非常重要。不要因为备孕的原因而只吃或避免某些食物。暴饮暴食或偏向快餐和蒸煮食品的饮食习惯会增加肥胖和生活方式相关疾病的风险，并可能增加怀孕和分娩期间的问题。

如果营养不均衡，就会扰乱女性荷尔蒙的平衡，难以怀孕，还可能影响全身，如贫血、营养不均衡等。相反，营养过剩会增加妊娠高血压和妊娠糖尿病的风险。

在体内，有一种叫做线粒体的细胞可以分解营养物质并产生能量。卵子中含有大量的线粒体，但当线粒体功能下降时，卵子的功能也会下降，受孕率下降。适度空腹感和有氧运动对激活线粒体很重要。保持规律的饮食和不暴饮暴食对于维持卵子的功能至关重要。

对胎儿的影响

各种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，对宝宝的健康发育至关重要。每一种营养素中都有以下功能。

蛋白质	构建身体
脂肪	促进眼睛和大脑发育
碳水化合物	为婴儿提供能量
铁	造血
钙	构建牙齿和骨骼
叶酸	预防大脑和脊髓疾病，构建红血球

营养物质的不平衡和缺乏会增加濒临早产、流产和胎儿畸形的风险。它还可能导致子宫内胎儿生长迟缓(IUGR・FGR)，即其生长速度与周数不符，瘦弱的体重不足的婴儿。而且出生时患有IUGR・FGR的婴儿将来患与生活方式有关的如肥胖、糖尿病和高血压疾病的风险增加。

营养过剩也会增加婴儿过度生长的风险，如体重超过4000克的巨型婴儿。巨型婴儿太大，无法通过产道，可能会导致难产或剖腹产。

因此，怀孕期间饮食中的营养物质过少或过多都会对婴儿产生重大影响。

备孕中推荐的食物和营养素

没有任何食物能够做到「吃这个，会很容易怀孕」。备孕中没有任何特殊的配方或营养物质可以一定成功。

备孕中一个健康的身体是成功怀孕的关键。为了实现这一目标，5种主要营养物质–优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，应该要去很好地平衡它们，并保持有规律的饮食。

不要偏向于碳水化合物如意大利面、面类和面包等食物，为了获得各种营养关键是要做到「ま・ご・わ・や・さ・し・い」几点。
具体来说，建议在日常菜单中结合以下食物，以帮助保持良好的营养平衡。

ま	豆类	纳豆・豆腐・油炸・油炸豆腐・毛豆
ご	芝麻	使用芝麻的料理・拌菜等
わ	裙带菜	海藻类　海藻沙拉或煮物等　避免羊栖菜，因为它含有大量的砷
や	蔬菜	蔬菜类
さ	鱼	时令鲜活的鱼
し	香菇	蘑菇类全部
い	薯类	薯类全部

「为了生一个健康的宝宝必须吃这样食物不可」并没有这样一种食物，但「叶酸」是在怀孕期间应该特别注意的一种营养素。
叶酸是B族维生素之一。在怀孕的早期阶段，当细胞分裂活跃时，如果缺乏叶酸，可能会对婴儿的大脑和脊髓造成损害。很多人从受孕到怀孕6周左右还不知道自己怀孕了，所以在知道自己怀孕后服用叶酸的时间是不够的。

为了降低患脑和脊髓先天性缺陷的风险，有必要从受孕前的1个月开始积极服用叶酸，直到怀孕的第3个月。在怀孕期间，仅仅通过注意饮食，很难摄入每日所需的叶酸量。 由于这个原因，如今建议服用叶酸补充剂。

保持规律、平衡和健康的饮食，积极服用叶酸是很重要的。

怀孕期间什么时间段服用叶酸？【医生监修】

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黄体期推荐的食物和营养素

黄体期是上1次月经结束后18-28天左右，此时子宫为下一次月经做准备。优质的蛋白质和脂质是构建细胞的来源，对此至关重要。还应有意识地服用铁剂，以防止贫血因月经而加重。

推荐的食物包括红肉・肝脏・豆制品・菠菜・小松菜。

备孕中应避免的食物

那么，备孕期间有什么食物需要避免吗？这里解释一些需要避免的食物和理由。

生鸡蛋

鸡蛋是一种高营养的食物，尤其是白身鸡蛋，它是由高质量的蛋白质组成的，在怀孕期间应积极食用。然而，蛋壳可能被「沙门氏菌」污染，这可能导致食物中毒。由沙门氏菌引起的食物中毒可能导致流产，所以要避免吃生鸡蛋。

生肉

生肉可能被一种叫做「弓形虫」的寄生虫污染。如果母亲在怀孕期间感染了弓形虫，婴儿也可能被感染。怀孕越早，感染越严重，如果婴儿被感染，可能导致死胎、流产、脑积水、视觉障碍和运动功能障碍。

反式脂肪酸含量高的饮食

反式脂肪酸存在于人造黄油、酥油、油炸食品、快餐、甜食和糕点中。反式脂肪酸是排卵障碍的一个风险因素，可能会减少受孕的机会。另外，它们也是肥胖和动脉粥样硬化的风险因素，肥胖的人更有可能患上妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。反式脂肪含量高的饮食很容易形成习惯，所以要尽早调整饮食习惯。

备孕中的饮品

许多人想在备孕期间不仅会注意她们的食物，还会在意饮品。成人女性身体的50～60％是由水构成的。如果体内没有足够的水，血液就会变得浑浊，无法将必要的营养物质输送到整个身体。自然，营养物质也可能无法到达子宫、卵子和受精卵，因此建议每日最好饮用1-2升的水。

应避免的饮品

即是说要「补充水分」并不意味着可以喝任何东西。

世界各地对怀孕和咖啡因摄入之间的关系进行了各种研究，但目前还不知道咖啡因对怀孕是有益还是有害的。但是，咖啡因对血管有收缩作用，在怀孕期间喝太多会影响流向胎盘的血液，并有阻碍婴儿成长的风险，所以应尽量避免。咖啡因不仅存在于咖啡中，也存在于红茶和绿茶以及能量饮料中。

除此之外，关于适量的酒精丹麦奥胡斯大学对其做出了最新研究。研究报告指出，每周少于14杯对受孕率的影响很低。1杯啤酒是330毫升，葡萄酒是120毫升，威士忌等蒸馏酒是20毫升。

但是有报告说，1周喝超过14杯或每天喝2杯以上的女性，受孕率降低了18%。
饮酒的强度因人而异。并非所有酒精的影响都是已知的，所以最好在怀孕期间尽可能避免酒精。

怀孕期间喝什么比较好？介绍怀孕期间可以喝什么和应该避免什么【医生监修】

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推荐给男性的食物

平衡的饮食对男性也很重要。优质的蛋白质对健康的产生精子至关重要。多从各种食物，如肉、鱼、蛋和大豆制品中获取蛋白质。

锌对男性也很重要，对于正常的前列腺和睾丸功能是必不可少的。
男性还应该尝试均衡饮食，避免酒精和咖啡因。

一旦确认怀孕请考虑NIPT(新型产前诊断)

许多人在发现自己怀孕时，都会担心胎儿是否有异常。

检查腹中胎儿是否有异常的检测被称为「产前诊断」。在Hiro诊所NIPT我们提供比孕妇体检时更详细的，能够检测胎儿染色体异常的NIPT(Noninvasive prenatal genetic testing：非侵入性产前基因学检查)。

NIPT(新型产前诊断)是一种检查母亲血液的测试，对婴儿没有负担。通过检查血液中的基因片段，显示是否有如唐氏综合症(21三体综合症)，爱德华兹综合症群(18三体综合症)，帕陶综合症(13三体综合症)等的染色体异常的可能性。

NIPT(新型产前诊断)最早可以在妊娠10周左右进行，而且比其他非确定性的诊断检测更可靠。阳性(染色体异常的可能性很高)的话，必须用羊水检查进行更详细的检查，才能做出明确的诊断。

知道染色体有无异常的可能性的NIPT(新型产前诊断)是一种对胎儿无害的检查。一旦确认怀孕，强烈建议进行NIPT(新型产前诊断)。

世界一流的NIPT

了解早期NIPT (新型产前诊断) 检查，一种先进的检测方法，我们的诊所提供专业服务，帮助您了解宝宝的健康情况。...

概要

在备孕中注意自己的饮食，不仅是为了宝宝的成长和发育，也是为了保持母亲的健康。再次，要注意各种营养素之间是密切相关的，以建立一个健康的身体。此外，不仅是女性，男性也需要注意备孕期间的饮食。两个人应该一起努力，注意日常生活中的饮食。

如果发现自己怀孕了，并担心胎儿是否有任何异常，建议使用NIPT(新型产前诊断)。Hiro诊所NIPT的NIPT(新型产前诊断)最短2天，最长6天就能报告检测结果，因此可以比其他医院更早知道结果。对NIPT(新型产前诊断)感兴趣的妈妈们，请与Hiro诊所NIPT联系，以了解更多信息。